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    环球快资讯:感官接触让人更幸福!拥抱、抚摸、牵手、按摩各有健康益处

    生命时报来源:2023-04-21 06:11:21


    (资料图)

    环球时报健康客户端记者 任琳贤

    为什么被拥抱的人更健康?为什么击掌的球队会赢得更多比赛?为什么握手能使人感觉交流更真诚?“感官接触不仅是一种简单的身体感觉,还是健康和社会关系的重要组成部分!”近日,英国布里斯托大学心理科学学院院长迈克尔·J·班尼西教授的新书《当我们触摸时》中提出了这样的观点,书中引用了大量研究证据来佐证——感官接触对人一生的健康和幸福至关重要,其中四类感官的接触尤为关键。

    拥抱可以减轻压力。 众所周知,长期的压力不仅让我们不快乐,还会导致体内某些激素水平、炎症水平持续升高,增加罹患心理疾病、心血管疾病、癌症等的风险,对健康和寿命产生负面影响。研究则发现,当人们更频繁地拥抱所爱之人时,慢性炎症的指标就会降低,甚至仅需两周就能发挥作用。另外,人在经历压力后,来自他人的拥抱和自我拥抱都可以降低体内皮质醇(俗称“压力激素”)水平,进而对降低血压、减少生病风险和改善日常情绪有所帮助。

    轻柔抚摸舒缓疼痛。 2018年英国牛津大学的一项研究发现,轻柔抚摸婴儿似乎能影响大脑对痛苦感受的讯息处理,以3厘米/秒的速度轻抚婴儿,可有效缓和疼痛反应。此前伦敦大学关于成年人的研究也发现,在疼痛点2.5~5厘米范围内轻轻抚摸可以明显降低疼痛感。这种特定类型的触摸似乎能使皮肤中C-触觉传入神经类的感觉神经元被激活,进而释放化学物质,如催产素,起到镇静作用,降低疼痛的感知强度。另一种解释是,轻抚动作本身就可以给人带来舒适感和愉悦感,舒缓痛感。

    牵手有助缓解焦虑。 上海交通大学医学院的一项随机对照试验发现,患者在接受前列腺活检时,握住亲属或护士的手会比没有牵手感受到的焦虑和疼痛更少。《高级护理杂志》上的一项研究还发现,在白内障手术期间,握住护士的手可以减少患者自我报告的焦虑感,降低肾上腺素水平(焦虑的生理标志)。一项针对已婚夫妇的研究则发现,在恐惧时牵手,可以减少与焦虑相关的大脑活动。综合大量研究成果可见,与关系亲密的人牵手效果更显著,不过,即使是牵住陌生人的手,也有助消除焦虑。

    按摩有很多好处。 按摩需要对身体施加适度的压力。一项关于按摩疗法的研究综述称,按摩的好处多种多样,包括减轻压力、缓解疼痛和促进放松等,这是因为按摩的压力可以增强迷走神经活动并降低皮质醇水平。一项针对情侣的研究还表明,按摩可以降低双方的压力水平,提高自我效能感,让情侣关系变得更加浪漫。

    迈克尔·J·班尼西教授说:“我们正生活在一个人际关系越来越遥远和无接触的世界,‘触摸饥饿’正成为一种现代流行病。”他领衔的一项来自100多个国家近4万人的调查研究发现,54%的人认为自己在生活中没有得到足够的感官接触。自新冠疫情以来,报告“触摸剥夺”的人数比例达60%。迈克尔·J·班尼西教授表示,触觉会影响所有人的幸福,且影响程度远比人们想象得更强大、更复杂。感官接触可以是分享性的,也可以是支持性的,但无论哪种,即使只是短暂的身体接触,比如轻轻拍一下肩膀或握手,也会对建立信任、促进合作、改善健康决策起到潜移默化的积极作用。▲

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